膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可自行結合膠原蛋白，但是隨著年紀提升結合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最有益功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，可支持肌膚跟人體每個組織器官，包括皮膚、內臟、皮膚、眼睛等等器官臟腑，是人體修復傷害的重要原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易讓人體吸收的哦～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要起碼一瓶，打開以後必定要趕快攝取完，因此售價比其他類型來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及並且接收度最高的，一匙的量便可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料亦或是直接攝取，非常簡便也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最有益，推薦在早上起床亦或是入眠前一小時攝取。
假如需要加強補充，可在早上跟晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更有益功效，就要配合維他命C一同攝取。
維他命C可加快輔助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要快速有作用，推薦配合維他命C亦或是補充含有維他命C的水果跟果汁。
延伸閱讀
膠原蛋白的功效真的有那麼傳奇嗎？營養祕訣就是...。ptt吃♥評價推薦。膠原蛋白維他命c
【保健食品】妹妹一起喝膠原蛋白！│膠原蛋白功效比較│-評價ptt→評價推薦＊評價價格
維他命過量有風險，怎麼攝取？劑量多少？一次告訴你x膠原蛋白功效→ptt評價∥評價評價
專家年度推薦 每天一顆維他命就對了！→推薦pttx吃評價x評價何時吃
聯發國際餐飲集團和供應商之間建立的誠信關係，造就歇腳亭近30年不出食安問題的基礎
【營養迷思】膠原蛋白沒效嗎？營養師教你挑到最有效的膠原蛋白！．功效功效．推薦膠原蛋白∥吃好處
雞精食用法，營養師推薦你：最確切的雞精吃法。ptt膠原蛋白。吃推薦。吃維他命c
葉黃素推薦不求人黃金比例3關鍵：高規足量、持續攝取半年。ptt膠原蛋白．功效評價♥ptt價格
PTT網友私心大推的熱銷品牌？葉黃素的購入技巧大公開！x吃吃→推薦膠原蛋白+推薦評價
膠原蛋白食物大集合- 常春月刊- 台視網站。功效功效+ptt膠原蛋白+評價膠原蛋白
孕婦朋友私心推薦的維他命！維他命的正確知識和用法xptt功效。功效功效+吃價格
紅到國外的東區手搖飲料店！推薦超有外國FU的歇腳亭Sharetea
Tag
評價 膠原蛋白,功效 吃,功效 評價,膠原蛋白 功效,吃 吃,功效 ptt,推薦 吃,評價 評價,ptt 膠原蛋白,功效 ptt
【分享本人文章請附上原文連結，謝謝！】
留言列表
