擔心自己飲食不均衡？推薦五大常見維他命品牌 @ WWW。我好高

在遭逢憂心的食安風暴之後，保健健康儼然變成了各位不得不去看重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了超出三顆以上的數量！
可是你們真的明白，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人採購維他命時只思考到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重大的考量緣由，
倘若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有得到相應的效果，對於自己來說肯定是很大的損傷....
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的消息，希望可幫助到你們哦～

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維他命的類型跟功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義即是人體只須略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及養生如此重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能夠分辨為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，假設吃量過多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後吃，可是吃過多也許會產生中毒的情形。藥局有各式各樣的維他命品牌，推薦先搜索品項評價，要選擇適合自己的維他命再選購囉～

維他命是否攝取多越好？

在幾乎大部分的人的認識之中，維他命就只是拿來當一個平凡的營養補給劑，想吃時就攝取，不用去煩惱出現過量的問題，可是維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在某一些情況下推薦客人去食用，然而若在沒有獲得任何資料的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，如果攝取過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損傷，此外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，所以掌握維他命的吃量是十分重要的，以下就列出一些常見維他命的每一天食用建議量。大家銘記千萬不要不小心食用過量喔！

✽維他命A－800微克
✽維他命B1－1.4毫克
✽維他命B2－1.6毫克
✽維他命B3－18毫克
✽維他命B5－4~7毫克
✽維他命B6－2.0毫克
✽維他命B9－200微克
✽維他命B12－1.0微克
✽維他命C－60毫克
✽維他命D－5微克
✽維他命E－10毫克
✽維他命H－30～100微克
✽維他命K－10微克X每一公分體重