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維他命C『Vitamin C』，稱為抗壞血酸，是一種憑藉葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是人體之中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類因基因變異，不可以自行訂做，要經由食物來獲得維他命。
維他命C具有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含預防感冒、抗發炎、延緩白內障發生、抗發炎、抗病毒等等，這些也是維持健康的條件，因抵擋疾病都和這些原因關聯，PTT 上還有不少體驗文的推薦分享，建議大家多多比較哦～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠協助鈣質與鐵的吸收，大幅降低貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：可防止打噴嚏和流鼻水...感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就吃充分量的維他命C，可以讓感冒的病徵得到大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具備減少自由基的功效，此外也能提升人體的免疫機能，抵抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以協助膠原蛋白的吸附

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查情報指出，維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒和減緩有一些癌症的功效

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營養師的小結論

「經由吃維他命 C，來完成避免或改善感冒」功效一樣是言過其實、沒科學證實的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備重大的功效。故假設在維他命 C 短缺或者欠缺的狀況之下，也許導致免疫系統難以正常運行，降低對抗外來病原菌或者是病毒感染的功用，就會增長感冒出現的機會率。

每一日食用十分足夠的維他命 C（一般成人每日只需 100 毫克），就可以維持正常免疫用途。感冒產生時，假設特別攝取維他命 C，想吃此改善感冒體徵或者是以預防感冒為目的，從現今的科學方向來看，效果是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較妥當。

過量吃維他命C會引起的健康風險

1.要是過量吃維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損害，這一些損傷也會導致肚子痛或者噁心嘔吐的狀態發生，因此有腸胃問題的患者非常不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅提升，過量的吃維他命C就會令結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假如孕婦過量吃維他命C，會讓胎兒對於維他命C發生倚靠，胎兒出生後便容易由於維他命C的吃量不夠而使得壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效降低，所以要是是正在接受放射或化療的患者就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候很不推薦吃維他命C，因為維他命C的功效與人體的吸取是需要其他營養來幫助的，在其他營養幫忙維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的流程可令身體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便把全數的量吃完，吃的時機點應該分成兩次，這樣的行為能夠讓血液中的維他命C濃度一直保持安定，另外也能令身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的吃之外，水的攝取也是必要的，無論吃再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸收完以後，剩下的量就會透過尿液來排出。

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