膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能自行綜合膠原蛋白，然而隨著年齡增加綜合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且阻止骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最好的功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大元素之一，能支持肌膚和人體各個組織器官，包括血管壁、角膜、血管壁、內臟...器官臟腑，是人體修復傷害的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓人體吸收的摟～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一日需要至少一瓶，打開之後務必要趕緊服用完，所以價錢比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及且接納度最高的，一匙的量就能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料或直接服用，十分方便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好的，推薦在早上起床或睡覺前一小時攝取。
如果需要加強補給，能在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更好的功效，就要搭配維他命C一併攝取。
維他命C能增速協助體內的膠原蛋白綜合和生成，想要快速有效用，推薦搭配維他命C或補給含維他命C的水果和果汁。
參考資料
【食品心得】讓你營養每一天！→推薦感冒保健食品～．pttptt♥功效吃＊ptt推薦
《雞精推薦》雞精讓你不再體質虛弱→功效雞精推薦～→ptt推薦＊吃吃+膠原蛋白維他命c
各家葉黃素品牌比較！葉黃素挑選&推薦篇～→ptt功效+功效功效→功效推薦
想要保護眼睛吃葉黃素有用嗎?＊膠原蛋白膠原蛋白-推薦功效∥功效推薦
【營養迷思】膠原蛋白沒效嗎？營養師教你挑到最有效的膠原蛋白！ | 好 ...x膠原蛋白膠原蛋白♥ptt功效∥評價價格
膠原蛋白配什麼喝最有感覺？抗老化專科醫師推薦：保護關節搭配維生素 ...∥吃功效→功效評價∥推薦價格
『食品評價』葉黃素讓你增加元氣不用煩惱！(內含功效、成分推薦)．ptt評價．吃評價∥吃價格
葉黃素功效是什麼？一篇文章帶你認識葉黃素！∥功效功效+吃ptt。功效價格
《雞精推薦》PTT上大家都在推的雞精!保健食品推薦!→評價推薦♥膠原蛋白吃x評價何時吃
【保養】看起來比實際年齡年輕的秘密 DHC膠原蛋白@ Winnie's Little ...+pttptt│膠原蛋白功效x推薦評價
*食品*補充體力就交給葉黃素 價格x葉黃素 價格成分心得x感冒食品評價！│評價吃．ptt膠原蛋白x膠原蛋白評價
【明治膠原蛋白粉】試吃心得分享@ 辛苦賺錢就是為了吃喝玩樂-艾蜜莉? ...♥吃推薦∥功效膠原蛋白．推薦維他命c
文章標籤
ptt 吃,ptt 功效,吃 膠原蛋白,推薦 膠原蛋白,吃 推薦,吃 ptt,功效 推薦,推薦 ptt,評價 評價,吃 吃
【分享本人文章請附上原文連結，謝謝！】
留言列表
