魚油和魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2022現在為止網路上也有滿多評價文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就令本文帶你了解2022網路上的評價文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2022網友評價魚油首要的功效：
2022網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生與擴展，能夠延緩癌症的發生。
2022網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2022網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2022網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2022網友評價魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2022網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2022網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2022網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油主要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g～2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期而言與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用一模一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，能改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2022挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◆2022選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◆2022決定原物料來源廠牌【是不是有註明原物料確實廠牌名稱並不是僅有標註國別：原物料來自於美國又或是英國等等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◆2022是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油安定。
◆2022確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
◆2022商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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