膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素可自行融合膠原蛋白，然而隨著年齡增長融合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最不賴功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，可支持皮膚與人體每個組織器官，含血管壁、皮膚、皮膚、骨骼等器官臟腑，是人體修復損傷的重大原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令人體吸收的囉！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開以後一定要趕快攝取完，因此售價比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取眾多顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛並且接納度最高的，一匙的量就可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料或直接攝取，特別便利也不會有腥味，吸收的功效也不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：預防曬斑
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：緊緻肌膚
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不賴，推薦在早上起床或睡覺前一小時攝取。
要是需要加強補充，可在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更不賴功效，就要配維他命C一併攝取。
維他命C可加速幫助體內的膠原蛋白融合與生成，想要快速有作用，推薦配維他命C或補充含維他命C的水果與果汁。
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