膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能自行綜合膠原蛋白，不過隨著年齡增加綜合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最有益功效呢？本文將一一為您做解答！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，能支持肌膚跟人體每個組織器官，包括內臟、血管壁、眼睛、血管壁...器官臟腑，是人體修復傷害的重要材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使人體吸收的哦！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要起碼一瓶，打開之後必定要趕快服用完，所以售價比其他類型來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普及且接受度最高的，一匙的量便能攝取到5000Mg，推薦能直接加入水、飲料或直接服用，十分便捷也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：保持肌膚彈性
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：緊緻肌膚
功效(四)：增加皮膚含水量
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最有益，推薦在早上起床或睡覺以前一小時攝取。
假設需要加強補給，能在早上跟晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更有益功效，就要配合維他命C一同攝取。
維他命C能加速協助體內的膠原蛋白綜合跟生成，想要快速有功效，推薦配合維他命C或補給富含維他命C的水果跟果汁。
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