魚油和魚肝油向來是相當火紅的保健食品，2022目前為止網路上也有許多分享文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽事實上不了解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護眼睛等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油與魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就使這篇文章帶你了解2022網路上的分享文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2022網友分享魚油首要的功效：
2022網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴展，可延緩癌症的產生。
2022網友分享魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2022網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2022網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2022網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022網友分享魚油功效6：守護心臟以防受損，減低心臟疾病的發生。
2022網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2022網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油首要的成分為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每日1g至2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護效用。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
○2022挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2022決定原物料來源廠牌【是否具有標示原料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料出於美國或是英國等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
○2022是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩定。
○2022確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。
○2022商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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