對於重視養生的你，自然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：低頭族、銀髮族或是學生族。市面上品牌很多，每一個品牌的配方跟功效也都不一樣，怎樣選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看本文，再去採買葉黃素啦！好了！廢話不多說趕快看下去吧～
葉黃素的消息介紹
葉黃素是2020年最熱門的保健品項之一，葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，另外也只能從食物中去攝取，沒辦法經由人體自行合成。
根據研究消息指出，葉黃素本身具備吸取藍光和降低自由基生成等等功效，因此會很推薦給往往使用 3C 品項的顧客，另外因2020年是資訊爆炸的一個時代，幾乎大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，這時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假使想經過食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而假設吃量依然短缺的話，則能夠添購市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2020年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020年最超夯的保健品項之一，多數人也會推薦食用葉黃素來保護眼睛，可是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天便分享2020年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可協助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能吸附和過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠降低過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供並且改進眼睛的營養狀況，從而減低青光眼等等病症的發生概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可輔助防範眼睛產生黃斑部病變的問題
□ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10～30Mg之間，價格從500-1500以上都有販售，價格的區別主要定奪於葉黃素的含量、型態以及是否有增加其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型與酯化型。
兩者的區別為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的協助才能上升吸收率，所以某些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後攝取。
某些葉黃素產品還會增添DHA、Omega-3、黑醋栗等等功效，要是每日的飲食中，蔬菜食用不及1份小吃店燙青菜量、或是已經有黃斑部病變的患者，便會推薦憑著較高劑量的膠囊來補給葉黃素與其它營養素來保護眼睛。
□液態飲料：
葉黃素飲品口味常常改變，推薦給鍾愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大約落在10Mg左右，雖然飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
但很多飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後服用，1瓶的糖含量在10g之內，對於在意身材、不太熱衷喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性便會是相當不錯的選擇。
葉黃素能夠怎樣補充？
葉黃素沒辦法由人體自行合成必需憑著食物吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果中，譬如：甘藍、菠菜、綠花椰菜、芥菜、葡萄、玉米、香菜、豌豆、南瓜、柳橙、奇異果等。推薦每一個人一天約略需吃6Mg的葉黃素，需求量隨用眼時間的長短，生活習慣是否良好和傷害元素是否嚴重...因素而不同，但是含很多個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦依照本人狀態與價格來挑選合適的葉黃素品牌和功效，才是正確保護眼睛的方式。
2020年吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
□2020年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多食用蔬菜水果方能。
□2020年吃葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者通常不行順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素品項時須當心。
□2020年食用葉黃素安全注意事項：同時食用富含替代油脂（Olestra）的零食亦或是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會縮減葉黃素吸收。
□2020年吃葉黃素安全注意事項：一則例子研究曾發現，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 Mg，一直保持8年，而且配高葉黃素飲食），所以產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的例子，且此現象未影響病患視力，在中断使用之後大部分的結晶已經消失。
□2020年吃葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（每日劑量大於10Mg ）可能會升高患有肺癌的機率，故推薦使用前應留意。
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